योग टिप्स : योग की शुरुआत करने जा रहे हैं तो जरूर अपनाएं ये टिप्स

योग हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ और संतुलित जीवन जीने में मदद करता है। यह केवल शारीरिक व्यायाम तक ही सीमित है, बल्कि यह मन, शरीर और आत्मा को जोड़ने का एक व्यापक तरीका माना जाता है। योग के नियमित अभ्यास से बेहतर एकाग्रता और फोकस में ध्यान दिया जा सकता है। योगासन, प्राणायाम, ध्यान और मुद्राओं का अभ्यास करके आप कई अद्भुत लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे में अगर आ योग की शुरुआत करने के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं जिसको जानने के लिए आपको यह लेख पूरा पढ़ना होगा।

योग के लाभ

योग से होने वाले लाभ इस प्रकार है :-

• अगर आप नियमित रूप से योग करते है तो ये आपके मन की शांति के लिए अच्छा होता है।
• योग के जरिए आपकी मांसपेशियां सही प्रकार से काम करती है। इसके माध्यम से आप तनाव से मुक्त रहते है।
• यदि आप छात्र है तो योग आपके लिए वरदान है पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करने में मददगार साबित होता है।
• योग के जरिए आप अपने शरीर को भी तंदुरुस्त रख सकते है, साथ ही मन को साफ़ और मन में आते बुरे ख्यालों का इलाज़ भी योग करने से ठीक हो सकते हैं।
• अगर आप निरंतर योग करते हैं तो आप हमेशा निरोग रहेंगे। जी हाँ योग के जरिए आपका शरीर रोगों से लड़ने की शक्ति देता है।
• योग के जरिए शरीर से फैट को भी कम किया जा सकता है।
• योग से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को भी काफी तद तक कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज रोगियों के लिए योग बेहद फायदेमंद है।

शुरुआती लोगों के लिए योग टिप्स

अगर आप योग की शुरुआत करने जा रहे हैं तो जरूर अपनाएं निम्नलिखित टिप्स :

• योग एक चुनौतीपूर्ण अभ्यास हो सकता है, ऐसे में इसे धीरे-धीरे शुरू करना और धीरे-धीरे अपनी प्रैक्टिस को आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
• योग आसन करते समय सही तकनीक का उपयोग करें।
• यदि कोई भी आसान करते समय आपको कोई दर्द महसूस हो रहा है, तो कुछ समय के लिए रुक जाएं और आराम करें।
• योग करते समय सांस लेना महत्वपूर्ण है। गहरी और धीमी सांसें लेने से आपको अपने शरीर को आराम देने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलेगी।
• योग के लाभों का अनुभव करने के लिए आपको नियमित रूप से अभ्यास करना पड़ेगा।
• एक योग शिक्षक से सीखें और अन्य योगियों के साथ जुड़ें।
• योग के साथ ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास भी करें।
• योग करते समय आपको हाइड्रेटेड रहना है, इसलिए योग करने से पहले थोड़ा पानी पिएं।
• योग करने के 1 घंटे बाद आपको कुछ खाना है।

नोट : यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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आशा है कि इस ब्लाॅग में आपको योग टिप्स के बारे में जानकारी मिल गयी होगी। इसी तरह के अन्य ट्रेंडिंग आर्टिकल्स पढ़ने के लिए Leverage Edu के साथ बने रहें।