Como perder peso enquanto estuda no exterior?

A luta com problemas corporais, especificamente o peso, é algo que quase todos estamos familiarizados, experimentando o mesmo durante várias etapas/fases da vida. Uma dessas fases da vida vem com a transição de casa para universidade no exterior. Com as variadas circunstâncias da vida no exterior, juntamente com uma mudança nos fatores ambientais, um estudante testemunha muitas diferenças em sua saúde. É natural que isso aconteça, pois depois que o corpo deixa sua concha de conforto e se instala em um corpo estranho, com diferentes tipos de cozinhas e alimentos, os ajustes a que se acostuma significam também experimentar mudanças no peso. Com o passar do tempo, e com a falta de consciência das razões por trás dessa mudança, juntamente com a falta de cuidado, os estudantes se debatem para perder peso enquanto estudam no exterior. E daí? Se você está se perguntando como perder peso enquanto estuda no exterior e está aqui com respostas em sua lista de desejos, continue lendo. Se você tomou sua decisão de perder peso, e decidiu isso por si mesmo, vamos lhe fornecer algumas dicas para se manter saudável e perder peso enquanto estiver estudando no exterior. 

ESTE BLOGUE INCLUI:

1. Autocuidado
2. Contatar um sistema de apoio
3. Fazer mudanças no estilo de vida
4. Alimentação intuitiva 
5. Cozinhar
6. Perguntas frequentes

Autocuidado

O autocuidado tem um significado diferente para cada pessoa. De fato, a forma de autocuidado que funciona melhor para você pode não funcionar para outra pessoa em absoluto. Portanto, aconselhamos que você procure diferentes maneiras de cuidar de você mesmo, descubra o que melhor se adapta às suas necessidades e siga em frente com isso. Alguns exemplos de autocuidado incluem a preparação de um diário de suas atividades e pensamentos diários e sua manutenção em uma base regular. Em seguida, pode também significar algo tão simples quanto tomar banhos quentes regularmente, assistir a seu filme favorito ou conversar com alguém; sem culpa de que você não esteja se focando em perder peso. Isto porque o estresse é um dos maiores contribuintes para o ganho de peso. E quando você desconsidera este estresse levando em conta as coisas que o fazem feliz e se sente melhor consigo mesmo, você continua cuidado de você mesmo sem pensar nas percepções de seu corpo. O amor-próprio e o autocuidado são um dos princípios orientadores mais importantes que o ajudarão enquanto você estuda no exterior. 

Contatar um sistema de apoio

Outra maneira de gerenciar/perder peso é mitigar os fatores que estão contribuindo para que você ganhe peso em primeiro lugar. Como mencionado no ponto anterior, o estresse é um dos principais fatores. E a falta de uma comunidade para apoiá-lo em tempos difíceis só agrava esse estresse, acrescentando assim aqueles quilos adicionais dos quais você se esforça tanto para eliminar. Uma maneira de lidar com este problema é procurar e contatar um conselheiro, ou sistemas de apoio apropriados que o aceitem pelo que você é e fiquem ao seu lado em sua jornada de se tornar saudável.  

Fazer mudanças no estilo de vida

Observe cada faceta de seu ciclo de vida diário e faça anotações sobre o que você acha que pode realmente ser considerado “pouco saudável”, destilando os passos para um estilo de vida saudável. Isso pode começar de algo tão simples quanto melhorar seu ciclo de sono, minimizando o consumo regular de bebidas alcoólicas, como cerveja, caminhadas regulares, atenção plena e exercícios focados. Siga uma rotina levando em consideração os aspetos acima indicados, certificando-se de que você durma bem e tenha tempo suficiente para descansar e relaxar seus músculos. Além disso, nós também o encorajamos a beber água regularmente em intervalos oportunos, mantendo-se hidratado e consistente com sua nova rotina – inibindo as mudanças de estilo de vida. 

Alimentação intuitiva 

O que significa esse termo? É como ter uma dieta onde você pode comer o que quiser, mas não quando quiser. Como o nome indica, comer sua comida com intuição e com intenção em intervalos regulares de tempo pode ajudar você a percorrer um longo caminho em sua jornada de gerenciamento de peso. Em termos mais simples: comer somente quando se tem fome e parar quando se está cheio é conhecido como comer intuitivamente. É um ótimo método para desenvolver e estabelecer uma relação saudável entre você e sua comida. Ao manter uma relação alimentar saudável ao ingerir alimentos saudáveis, você começa gerenciando e perdendo peso naturalmente de acordo com sua preferência? 

Cozinhar

Embora saibamos como é difícil cozinhar para você mesmo em uma terra estrangeira, confeccionar os alimentos com suas próprias mãos pelo menos duas ou três vezes por semana pode ajudar você a evitar fazer escolhas alimentares pouco saudáveis todos os dias. Esse método não só reduz as despesas, mas também garante que você esteja tratando de sua saúde com cuidado e fazendo refeições recém-confeccionadas em casa. Por mais saborosa e tentadora que possa parecer a gastronomia na terra estrangeira, ela sempre tem um grande risco associado. Portanto, confie em suas habilidades e cozinhe! 

Perguntas frequentes

Essas foram algumas das principais dicas sobre como perder peso enquanto se estuda no exterior! Lembre-se, o passo principal é aceitar seu próprio corpo e não cair na armadilha da auto-acusação. É completamente normal e você pode com certeza ficar em forma uma vez que se aplique nisso! Para consultar mais artigos sobre estudar no exterior, siga a Leverage Edu.